식욕억제하는 방법 알아보기!!

어느덧 무더운 여름이 지나고 8월도 중순에 접어들었죠??!!

그렇다고 아직 휴가기간이 끝난 것만은 아니에요! 

여름에 휴가하면 아무래도 바다를 가장 많이 갈텐데요. 

바다에 간다면, 역시나 여성분들은 비키니를 입고 

남성분들은 멋진 몸매를 뽐내곤 하지만...

다이어트는 실패하고 몸만드는 것도 실패하는 경우, 많죠?ㅋ

그렇기 때문에!! 다이어트를 하기 위해서 식단조절을 하곤 하는데요. 

하지만 식단조절이 말처럼 쉬운 것만은 아니죠!!

그래서~식욕억제하는 방법에 대해서 알아볼께요!!

 

식욕을 억제하기 위해서는 충분한 수면과 휴식이 필요하다는 점!!

요즘 같은 시대에는 7시간 이상 자는게 쉽지 않을텐데요!!

하지만 수면이 부족한 상태가 지속될 경우, 

신체의 방어작용으로 인해 식욕이 높아진다는거 알고 계셨나요?

그렇기 때문에 충분한 수면과 휴식으로 호르몬 상태를 안정적으로 유지하는게 중요!

다이어트에서 가장 기초라고 할 수 있는 식단 짜는 방법 아시나요?

고영양 저칼로리 식단을 하루, 일주일, 한 달 단위로 계획해야 하는데요. 

식단을 짜는게 중요한게 아니라 지키는게 중요하죠!!ㅋ

식단을 짜고 관리를 해준다면 과식습관도 버릴 수 있고 

건강하고 날씬한 몸매를 만들 수 있답니다^^

다이어트에 좋은 저칼로리 음식에는 곤약, 샐러리, 우무, 토마토, 

브로컬리, 시금치 등이 있다고 하니 참고하세요!!

 

그 다음으로 중요한 것은 식욕억제 음식을 가까이 해야 하는건데요. 

실제로 음식들 중에 식욕을 억제할 수 있는 음식이 많이 있어요^^

생강, 사과, 당근 등은 식욕을 억제해주는 효과가 있다는거!!

생강은 몸을 따뜻하게 해주고 공복감을 없애주는 효과를 가지고 있고

당근과 사과 역시포만감과 미네랄을 공급해줘서 식욕억제에 도움이 된답니다^^

지금까지 식욕 억제하는 방법에 대해 알아보았는데요~

살짝, 살포시 늦은감이 있지만 식욕억제하는 방법 알아두셔서 

다이어트도 성공하시고 건강한 몸매 만드시길 바래요^^